أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح لتجنبه، من أكثر الأمور التي يتعرض لها العديد من الناس مع اختلاف أعمارهم وحالاتهم الصحية، وقد تشكل في بعض الحالات خطراً كبيراً، وفي قالنا أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح لتجنبه، سنتطرق للتعرف على هذا المرض وكيفية التعامل معه، والعديد من النصائح تجدها خلال المقال.
ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم هو قوة الدم أثناء تدفقه عبر شرايين الجسم، الشرايين هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب إلى باقي الجسم، هذا ما يسمى ضغط الدم، يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتحرك الدم عبر الشرايين بضغط أعلى من الطبيعي.
شاهد أيضا: أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم
أنواع ارتفاع ضغط الدم
تعرفنا في الفقرة السابقة على ما هو المعنى العلمي والطبي لارتفاع ضغط الدم، نتعرف في هذه الفقرة على أنواع ارتفاع ضغط الدم، حيث أن هناك نوعان رئيسيان من ارتفاع ضغط الدم، وهما
- ارتفاع ضغط الدم الأساسي يحدث هذا عندما لا يكون هناك سبب معروف لارتفاع ضغط الدم، وهو أكثر أنواع ارتفاع ضغط الدم شيوعًا.
- ارتفاع ضغط الدم الثانوي يحدث هذا عندما تتسبب مشكلة صحية أو دواء في ارتفاع ضغط الدم. تشمل الأشياء التي يمكن أن تسبب هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- مشاكل في الكلى.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- مشاكل الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية.
- بعض الدواء.
يمكن أن تسبب العديد من الأشياء المختلفة ارتفاع ضغط الدم، وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
بعد أن تعرفنا على ما هو ارتفاع الدم وما هي أنواع هذا الارتفاع في ضغط الدم، نتعرف إلى العوامل الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم هي ما يلي:
- نظام غذائي غني بالملح أو الدهون أو الكوليسترول.
- الأمراض المزمنة [مثل مشاكل الكلى، والهرمونات، ومرض السكري، وارتفاع الكوليسترول].
- تاريخ العائلة، خاصة إذا كان والداك أو أقاربك الآخرون يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- نقص في النشاط الجسدي.
- شيخوخة
- زيادة الوزن أو السمنة.
- بعض أدوية تحديد النسل وأدوية أخرى.
- ضغط عصبي.
- استخدام التبغ أو التدخين أو شرب الكثير من الكحول.
- لا تمارس.
- الإفراط في تناول الملح [الصوديوم] في نظامك الغذائي.
- نقص البوتاسيوم في نظامك الغذائي.
- بعض الحالات المزمنة، بما في ذلك أمراض الكلى وتوقف التنفس أثناء النوم.
- حمل.
- مشاكل قلبية؛
- نظام غذائي غير صحي.
متوسط ضغط الدم الطبيعي
بعد أن تعرفنا على الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خلال هذه الفقرة، سنقدم لك الجدول الصحيح لضغط الدم الطبيعي وضغط الدم المرتفع:
- ضغط الدم الطبيعي أقل من 120 في الأعلى وأقل من 80 في الأسفل.
- مستويات ما قبل ارتفاع ضغط الدم 120-139 في الأعلى، 80-89 في الأسفل.
- المرحلة الأولى ارتفاع ضغط الدم 140-159 في الأعلى، و 90-99 في الأسفل.
- ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية 160 أو أعلى في الأعلى، و 100 أو أكثر في الأسفل.
شاهد أيضا: متى تكون الحرارة خطر على الطفل وأسباب ارتفاعها
نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم
إذا كان ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن عوامل تتعلق بنمط الحياة، فيمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل المخاطر. تشمل الخطوات البارزة ما يلي:
- فقدان الوزن.
- توقف عن التدخين.
- كل بانتظام.
- أقوم بالتمارين.
- قلل من تناول الملح.
- تجنب استهلاك الكحول.
- تعلم طرقًا للاسترخاء.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وصحيًا.
- تجنب التوتر.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
بعد أن تعرفنا في الفقرات السابقة على معظم المعلومات الخاصة بالمرض، نتعرف على المضاعفات، حيث إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج فوري، فإنه لا يؤدي إلا إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك ما يلي
- مرض عقلي
- مشكلة في الذاكرة أو الفهم.
- متلازمة الأيض
- ضعف وتضيق الأوعية الدموية في الكلى.
- فشل القلب
- تمدد الأوعية الدموية.
- نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح لتجنبه، إلى هنا نصل لنهاية المقال والذي تعرفنا من خلاله على الأسباب وكل ما يخص ارتفاع الدم من عوارض، ونتمنى أن نكون موفقين فيما قدمنا من معلومات.