الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية، تعرف الرياضة أو ما نسميه النشاط البدني بأنها حركات الجسم التي تولدها عضلات الهيكل العظمي، مما يؤدي إلى إنفاق الطاقة، وبالتالي قد يمكن قياس إنفاق الطاقة من خلال عد السعرات الحرارية،ويمكن تصنيف النشاط البدني إلى مهن ورياضات، وبالتالي الأنشطة المنزلية أو الأنشطة الأخرى مجموعة من الميزات المتعلقة بالمهارة أو الصحة، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن تساعد التمارين في منع زيادة الوزن أو مساعدتك إلى إنقاص الوزن، الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية،
الأنشطة الهوائية
التمرينات الهوائية هي النشاط الذي يتم إجراؤه في وجود الهواء أو الأكسجين، كما انها تشمل الأمثلة المشي والركض والسباحة والجري لمسافات طويلة وتسلق حبل القفز ببطء والجري لمسافات طويلة وركوب الدراجات الثابتة وركوب الدراجات الثابتة والجري على جهاز المشي الآلي، حيث أنها تتمتع بالكثير من المميزات والآن سوف نتطرق الى أبرز هذه المميزات وهي كالتالي:
- الشدة المنخفضة.
- الإيقاع المنتظم، المعتدل.
- يشترك في أدائها العضلات الكبيرة وأهمها عضلات الرجلين.
- لا يدخل ضمن أدائها السرعة أو العنف أو الأحمال الثقيلة.
الأنشطة اللاهوائية
الأنشطة اللاهوائية هي الأنشطة التي يتم إجراؤها في حالة عدم وجود الأكسجين، ومن أهم الأمثلة عليها الجري بسرعة والسباحة بسرعة وركوب الدراجة بسرعة والتجذيف بسرعة ورفع الأثقال والتمرينات البدنية، كما وأنها تتميز بالكثير من المميزات والآن سوف نتطرق للتعرف على أهمها:
- الشدة العالية.
- الإيقاع السريع المتلاحق.
- يصعب الاستمرار في أدائها لأكثر من بضع ثوانٍ.
شاهد أيضا:الفرق بين السنوت واليانسون بالصور
الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية
التمارين اللاهوائية هي عبارة عن الأنشطة التي يتم تنفيذها بغياب الأكسجين ، بينما التمارين الهوائية هي التي يتم تنفيذها بوجود الأكسجين، وهناك الكثير من الرياضيين يتساءلون عن ما هو الفرق بين هذه الأنشطة، وفيما يلي سوف نتعرف على أهم هذه الفروق وهي كالتالي:
- النشاط الهوائي هو النشاط الذي يجب ممارسته؛ لاكتساب الصحة، تحسين حالة الجسم بوجه عام، والأجهزة الحيوية بوجه خاص.
- النشاط الهوائي أفضل من اللاهوائي، لمن يرغب في ممارسة الرياضة من أجل الصحة.
- النشاط الهوائي منخفض الشدة، لذلك فإنهُ لا يسبب الإرهاق والتعب الذي يصاحب ممارسة الأنشطة اللاهوائية السريعة العنيفة مرتفعة الشدّة.
- النشاط اللاهوائي لا يوفر الحماية للأوعية الدموية، بل يكون سبباً في الضغط على الأوعية الدموية وذلك فإن هذه الأوعية قد تتسبب في إصابة تهتك أو تكسر إذا كانت متصلبة نوعاً ما. وهذا الأمر يؤدي إلى الإصابة بالجلطة أو الذبحة الصدرية.
- أثناء ممارسة النشاط الهوائي ومع السرعة المعتدلة للدورة الدموية، فإن عضلة القلب تزداد مطاطيتها ومع تكرار الممارسة فإن التحسّن يحدث لعضلة القلب وتزداد حجراتهُ اتساعاً. وهكذا يدفع كمية أكبر من الدم مع كل دقة قلب.
الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية،في نهاية المقال قد تطرقنا للترف على مفهوم كل من الأنشطة الهوائية والأنشطة اللاهوائية، كما وذكرنا أهم المميزات التي يتميز بها كل نشاط على حدة وتعرفنا على الفرق بينهم.