تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان، يعد تخسيس الوزن من ضمن الأمور الشائعة في العالم سوءاً في شهر رمضان أو غيره من الشهور الأخرى، أو يكون للاهتمام بالمظهر والمحافظة على الصحة، فكثير من الأشخاص يبحثون عن برامج من أجل الحصول على الوزن المثالي في شهر رمضان وفقدان الوزن نتيجة الصيام في هذا الشهر طيلة الوقت، ومن خلال موقع تفاصيل نقدم لكم تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان.
رجيم السوائل في رمضان
إن رجيم السوائل يعمل على توفير كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي بحاجة لها جسم الانسان مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن، وحتى تحصلوا على الرجيم يجب عليكم اتباع الخطوات التالية وهي تكون لمدة أسبوع كامل:
اليوم الأول
السوائل المستهلكة في اليوم الأول تختلف عن بقية الأيام وهي كالتالي:
- الإفطار تناول كوب من عصير الليمون الطازج بدون سكر، ثم كوب من حساء الدجاج الخالي من الدسم، ثم كوب من الزبادي الخالي من الدسم أيضًا.
- السحور تناول كوب من عصير البرتقال بدون سكر، ثم كوب من اللبن الخالي من الدسم أيضًا.
اليوم الثاني
السوائل المستهلكة في اليوم الثاني تختلف عن بقية الأيام الأخرى وهي كالتالي:
- الإفطار اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر، ثم تناول شوربة الخضار مع قطعة دجاج خالية من الدهون.
- السحور اشرب كوبًا من عصير التفاح الطازج الخالي من السكر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
هناك بعض السوائل المحددة التي يتم تناولها في هذا اليوم، ومنها ما يلي:
- الفطور كوب من عصير الكيوي الخالي من السكر، يليه كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم، وقطعة لحم صحية خالية من الدهون.
- السحور اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الرابع
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الكثير من السوائل مع كميات قليلة جدًا من الطعام، على النحو التالي:
- الفطور كوب عصير جريب فروت خالي من السكر، سمكة مشوية، كوب شوربة فطر.
- السحور كوب عصير ليمون خالي من السكر، كوب لبن زبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس
يبقى التمسك بنوع معين من السوائل في هذا اليوم أيضًا، وهذه السوائل هي:
- الإفطار كوب حليب خالي من الدسم وخالي من السكر، طبق شوربة دجاج خالي من الدسم، كوب عصير تفاح طازج خالي من السكر.
- السحور تناول كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم، ثم كوب من عصير الفاكهة الطازج الخالي من السكر.
اليوم السادس
ويخصص بعض السوائل للإفطار وبعضها للسحور:
- الفطور تناول كوب شاي أخضر بدون سكر، ثم كوب شوربة خضار، ثم كوب عصير تفاح بدون سكر.
- السحور تناول كوب من اللبن منزوع الدسم ثم كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم السابع
آخر يوم يتم فيه الالتصاق ببعض السوائل في الإفطار والسحور وهو:
- الإفطار كوب شاي أخضر، كوب لبن زبادي خالي الدسم، كوب شوربة لحم خالي من الدسم، كوب عصير كوكتيل فواكه.
- السحور اشرب كوبًا من عصير البرتقال الخالي من السكر وكوبًا من الزبادي الخالي من الدسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان
قالت واحدة من النساء خلال تجربتها مع رجيم السوائل في شهر رمضان الكريم، أنها عانت من الزيادة في الوزن، وأدى إلى التسبب في العديد من المشاكل التي تم تعرضها لها والعديد من الاحراجات، ولم تستطع ارتداء نوع الملابس التي تفضلها. لأن وزنها كان حوالي 130 كيلو جرام بالرغم من أن طولها لم يتجاوز 150 سم وهذا يعني أن وزنها لا يتناسب مع طولها إطلاقاً وهي بحاجة إلى أن تفقد الكثير من الكيلوجرامات، وقد إستخدمت العديد من الحميات الغذائية لكنها لم تحصل عليها، نتيجة مرضية من أي منهم، وقررت اتباع نظام السوائل في رمضان، واعتمدت على العصائر الطبيعية، والحساء الخالي من الدسم، وكانت النتيجة أنها فقدت 4 كجم في أسبوع، وكانت سعيدة جدًا بهذا نتيجة وأصبح موصى به لجميع الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لفقدان الوزن.
فوائد رجيم السوائل في رمضان
يوجد لرجيم السوائل الكثير من الفوائد الصحية العائدة على جسم الانسان ويكون بسبب النظام التالي، ونذكر لكم بعضاً من هذه الفوائد وهي كما يلي:
- تخلص من الدهون وانقاص الوزن بشكل كبير في فترة قصيرة من الزمن.
- يقضي على السموم في الجسم والتي تسبب العديد من الأمراض.
- تحسين أداء الكلى والكبد.
- احصل على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
عيوب رجيم السوائل في رمضان
نظراً للكثير من الفوائد الخاصة بالرجيم إلا أنه يوجد له بعضاً من العيوب والسلبيات الخاصةبه ، ومن هذه العيوب نقدم لكم العديد منها وهي كما يلي:
- يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، لذا لا يمكن استخدامه إلا لمدة أسبوع أو أسبوعين قدر الإمكان.
- يشعر الفرد بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية، أو ممارسة الرياضة بسبب نقص الطاقة من الطعام.
- ينخفض البروتين بشكل ملحوظ في هذا النظام الغذائي، وهذا يسبب ضعفًا عامًا بسبب عدم تلبية حاجة الجسم لعنصر مهم.
السوائل المسموح بها في حمية السوائل
يضم رجيم السوائل العديد من السوائل التي يجب القيام بتناوله عند القيام بهذا النظام الصحي، بحيث نقدم لكم هذه السوائل وهي مما يأتي:
- اعصر بعض أنواع الفاكهة مثل البرتقال والتفاح والكيوي والجوافة والفراولة.
- اعصر بعض أنواع الخضار مثل الليمون والطماطم والجزر والبقدونس.
- أعشاب طبيعية ساخنة مثل الشاي والقهوة واليانسون والحلبة والقرفة.
- ماء بكمية كافية تصل إلى 3 لترات في اليوم.
- يُسمح بتناول ملعقتين من عسل النحل الطبيعي يومياً على العصائر.
هل من الممكن ممارسة الرياضة مع رجيم الماء
يعد أمراً صعباً للغاية، بحيث أن جسم الانسان يكون مفتقراً للكثير من السوائل والعناصر المهمة التي بحاجة لها جسم الانسان، بحيث لا يستطيع أن يمارس كافة أنواع الرياضة اللازمة له، لأنه يشعر بالتعب والدوخة وعدم القدرة على ممارسة الرياضة، لعدم تناول الطعام الذي يوفره مع الطاقة اللازمة لذلك لا بد من عدم ممارسة الرياضة ولكن بالإمكان متابعة رياضة المشي فهي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، ويمكن للفرد المشي لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس
كم ينقص النظام الغذائي السائل
يوجد الكثير من الذين قاموا بتجربةرجيم السوائل م نخلال هذا النظام بحيث يتم نقصانه ما يقارب كيلو غرام واحد في اليوم، وفي بعض الأحيان يكون أكثر من ذلك، بحيث عندما تتبعه لمدة أسبوع تنزل من الوزن من 8 إلى 10 كيلوغرامات، وهذا معدل ممتاز مثل عدد كبير من تنخفض الكيلوجرامات في فترة قصيرة جدًا لذلك يحاول الكثير من الناس اتباع هذا النظام الغذائي وخاصة من يعانون من السمنة ولكن من الضروري التأكد من صحة اتباع هذا النظام الغذائي من خلال استشارة الطبيب المختص والمعالج لأنه يعرف الشخص المصاب. الحالة الصحية ويعرف ما إذا كان هذا النظام الغذائي يمكن تحمله أم لا.
وإلى هنا وصلنا إلى نهاية المقال والذي تعرفنا فيه عن تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان، وكيفية القيام باستخدامه لمدة أسبوع، وفوائد وعيون رجيم السوائل، وكم ينقص النظام الغذائي.