رجيم اسامة حمدي في رمضان مجرب ومضمون، حيث انه مع قدوم شهر رمضان المبارك يبحث الكثير من الناس على طريقة مضمونة تساعدهم في انقاص الوزن بوقت قصير، خصوصا ان الشهر الفضيل يكون اغلبه وقت صيام لذلك يلجأ العديد الى الرجيم، وسنتعرف في مقالنا الحالي على نظام رجيم الدكتور اسامة حمدي والذي يعتبر برنامجه للرجيم من انجح البرامج المتبعة، رجيم اسامة حمدي في رمضان مجرب ومضمون.
ماذا يعني رجيم اسامة حمدي في شهر رمضان
حيث يعتبر روجيم الدكتور اسامة حمدي من الطرق الشائعة التي يلجأ اليها عدد لا بأس منه من اجل تخسيس الوزن، فقد حدد اسامة حمدي طريقة مضمونة اذا التزم بها الشخص طوال شهر رمضان المبارك فانه سيساعده على تخسيس وزنه بشكل كبير، فقد عمل على تحديد الوجبات المحددة لكل اسبوع خلال الشهر.
شاهد أيضا: رجيم رمضاني 10 كيلو في اسبوع مجرب بدون آثار سلبية
رجيم اسامة حمدي في رمضان مجرب ومضمون
حيث انه تعتبر طريقة اسامة حمدي من اكثر الطرق الناجحة التي كان عليها حوار كبير نظرا للنجاح النذي حققه في تخسيس وزن العديد من الاشخاص وسنتعرف الى نظام الوجبات الذي حددها الدكتور خلال الاسابيع الاربعة من الشهر الفضيل وهي كالاتي:
الاسبوع الاول:
- اليوم الأول للاسبوع: تناول 3 حبات تمر بعد شرب الماء، ثم تناول شوربة الخضار، بعد ذلك تناول قطعة صغيرة من لحم المشوي منزوع الدهن، أما ما بين فترة الفطور والسحور تناول الفواكه بكميات معقولة وشرب أي نوع من المشروبات كالقهوة والشاي الاخضر باستثناء المشروبات الغازية والمصنعة وممنوع تناول فاكهة المانجو، والموز والتين، وجبة السحور عبارة عن بيضتين مسلوقة وحبة واحدة من الخيار وتوست.
- اليوم الثاني: وجبة الفطور تكون عبارة عن صحة من الخضراوات ومعها صد دجاج مشوي وعصير برتقال طبيعي، وما بين الفترتين كما ذكرنا قبل يعتمد في كل الايام، وجبة السحور عبارة عن فاكهة من صنف واحد بغض النظر عن الكمية التي سيتناولها.
- اليوم الثالث: تناول 3 حبات من التمر، لحمة مفرومة وطبق من سلطة الخضار، وجبة السحور تناول قطعة من الجبنة خالية الدسم، وبيضة واحدة مسلوقة وحبة خيارة.
- اليوم الرابع: صحن شوربة خضار ومعها كمية قليلة من اللحم المفروم او المشوي حسب الطلب، تناول عصير الليمون، وجبة السحور فاكهة واحدة باي كمية مع تجنب الفواكه الممنوعة.
- اليوم الخامس: تتكون وجبة الافطار من صحن شوربة وأيضاً سمك جمبري او سمك مشوي، وعصير طبيعي خالي من السكريات، وجبة العشاء بيضتين مسلوقة ومعها حبة بندورة واحدة.
- اليوم السادس: تتمثل وجبة الافطارفي لحم مشوي منزوع الدهن، صحن شوربة، عصير طبيعي، وجبة السحور، فاكهة مفضلة حسب الرغبة وبأي كمية.
- اليوم السابع: يتم تناول في وجبة الافطار دجاج مشوي او مسلوق ويفضل تناول الصدر، صحن شوربة او سلطة خضار، وجبة السحور حليب خالي من الدسم، بيضة مسلوقة.
الاسبوع الثاني:
- اليوم الاول: وجبة الافطار 3حبات تمر، سلطة خضار ومعها بيضتين مسلوقة، وجبة السحور: بيضتين مسلوقة ومعها حبة كبيرة من البرتقال.
- اليوم الثاني: وجبة الافطار: تونة مصفية من الزيت، صحن شوربة وتناول 3 حبات تمر،وجبة السحور، جبنة قريش، توست حبة بندورة.
- اليوم الثالث: 3 حبات من التمر، قطعة صدر درجاج مشوي او مسلوق، صحن شوربة خضار، وجبة السحور، 2بيضة مسلوقة توست وخيارة.
- اليوم الرابع: 3 حبات من التمر، صحن سلطة خضار، سمك جمبري، وجبة السحور، سلطة فواكه مع عدم اضافة الفواكه الممنوعة واستبدال السكر بالعسل.
- اليوم الخامس: مثل اليوم الثالت تماماً.
- اليوم السادس: في وجبة الفطور تناول من 1 -3تمر، صحن شوربة بالاضافة الى سمك مشوي، وجبة السحور بيضتين مسلوقة خسة وخيارة واحدة.
- اليوم السابع: تناول حبات التمر ويفضل ان يكون عدد فردي، تناول صدر دجاج مشوي او مسلوق، سلطة خضار، اما في وجبة السحور: حليب خال من الدسم وقطعة جبنة قريش وبندورة.
الاسبوع الثالث:
- اليوم الاول: تناول التمر ومن ثم صحن الشوربة وقطعة من اللحم المشوي هذا على وجبة الافطار، اما بالنسبة لوجبة السحور تناول مجموعة من الفواكه المتوفرة بالبيت باستثناء العنب والموز والمانجو والتين.
- اليوم الثاني: قطعة من صدر الدجاج المشوي، صحن خضار مسلوقة، وجبة السحور: 2 بيضة مسلوقة ومعها أي نوع من الخضار.
- اليوم الثالث: قطعة من السمك المشوي، صحن شوربة، وجبة السحور: حليب خالي من الدسم جبنة منزوعة الدسم وتوست.
- اليوم الرابع: صحن شوربة وصحن خضراوات مسلوقة ومعها عصير برتقال طبيعي، وجبة السحور بيضتين مسلوقة وحبة واحدة من الخيار والبندورة.
- اليوم الخامس: تونة منزوعة الزيت، صحن خضار، عصير طبيعي، وجبة السحور، معلقة عسل صحن شوفان.
- اليوم السادس: وجبة الافطار، سمك السالمون او الجمبري، صحن خضار مسلوقة، وجبةالسحور تناول طبق من الفواكه المتنوعة.
- اليوم السابع: طبق من حساء الدجاج، صدر دجاج مشوي، تناول خضراوات مسلوقة، وجبة السحور تناول فاكهة واحدة والكمية لا تقيد عليها.
الاسبوع الرابع:
- اليوم الاول: 3 حبات من التمر، صدر دجاج مسلوق، طبق خضار مسلوقة، وجبة السحور: فاكهة حسب الموجود.
- اليوم الثاني: 3 حبات من التمر لحمة مفرومة خالية من الدهن، سلطة خضار، وجبة السحور: سلطة خضار، وخضار مسلوقة.
- اليوم الثالث: وجبة الافطار سمك تونة خالية من الزيت، صحن خضار يحتوي على الجزر، وجبة السحور: 2 بيضة مسلوقة ومعها خيارة واحدة وبندورة.
- اليوم الرابع: وجبة الافطار قطعة من اللحم المشوي وطبق شوربة الخضار، وجبة السحور: تناول صحن من سلطة الخضار بكافة انواعها.
- اليوم الخامس: سمك حمبري، طبق السلطة، عصير طبيعي، وجبة السحور: 2 بيضة مسلوقة وتوست وخيارة واحدة.
- اليوم السادس: تناول طبق من سلطة الخضار والشوربة، وايضاً ثلاث تمرات فقط، وجبة السحور تناول 2 بيضة مسلوقة وحليب خال الدسم.
- اليوم السابع: وجبة الافطار تحتوي على صدر دجاج مشوي، سلطة خضار، وجبة السحور فاكهة على حسب ما هو موجود بأي كمية.
شاهد أيضا: شرح طريقة عمل زينة رمضان بالقماش الخيامية 2023 بالصور
هل هناك اضرار لروجيم اسامة حمدي في رمضان
على الرغم من النجاح الذي حققه روجيم الدكتور اسامة حمدي في مختلف الاوساط، الا انه قد يسبب في بعض الاحيان الاستمرار في طريقته المتعبة الى الروجيم الى العديد من الاضرار التي تعود على جسم الانسان، وسنتعرف الى تلك الاضرار وهي كالاتي:
- قد يتعرض الجسم الى فقد كمية كبيرة من الكالسيوم.
- وايضا تبث انه اتباع هذا النظام من الروجيم قد يؤدي الى تقليل نسية الكربوهيدرات ولا يمكن للجسم اكتساب الطاقة او استفادة الجسم من المعادن والفيتامينات الموجودة في الاطعمة.
- يسبب رجيم اسامة حمدي في انخفاض في مستوى ضغط الدم مما يشعر الشخص بالدوخة والدوار.
رجيم اسامة حمدي في رمضان مجرب ومضمون، وفي نهاية المقال تعرفنا الى طريقة من طرق الرجيم التي تعتبر من انجح الطرق التي ثبتت من خلال تجارب عديدة وهي طريقة اسامة حمدي، حيث يمكن للشخص اتباعها خلال شهر رمضان المبارك.