رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان2023، الكثير ممن يعانون من السمنة ويتبعون الكثير من الأنظمة لكن دون جدوى، فيضطرون للبحث عن الكثير من الوصفات وأنظمة الريجيم المختلفة المضمونة للاستفادة منها، بينما يتجهون إلى لنظام سالي السحري الذي تنصح به متابعيها، وهنا سنتعرف على رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان2023 بالتفصيل.
رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان2023
هذا النظام من الأنظمة الفعالة في تنحيف الأجسام المليئة بالدهون، لذلك فإن الكثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن يبحثون عن هذا الرجيم. ثم إن من أبرز المعلومات عنه هي:
تعتبر رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان 2023 من الأنظمة الناجحة التي تقدمها للتنحيف والتي تحقق فاعلية كبيرة مع كثير من النساء. ولكن بكميات قليلة، واستبدال الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بأطعمة أخرى لها نفس القيمة الغذائية ولكنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، حتى يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاجها طوال اليوم أثناء الصيام، وكذلك يقدم العديد من النصائح التي يجب الالتزام بها للحصول على نتيجة جيدة في إنقاص الوزن.
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
حمية الإفطار في رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان2023
مرضى السمنة دائما ما يبحثون عن الطرق المضمونة لإنقاص الوزن لديهم، خاصة في شهر رمضان المبارك. فأول حمية تكون للإفطار بحسب ريجيم سالي تكون كما يلي:
- تناول كوبًا من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر، ويمكن استبداله بحبوب تمرة واحدة.
- ثم تناول كوبًا من الحساء الساخن الذي يساعد على ملء المعدة قبل الأكل.
- حاول الابتعاد عن الطعام لمدة معينة حوالي 10 دقائق ويستخدم في صلاة المغرب حتى تشعر بالشبع.
- كذلك تناول طبق سلطة خضراء يحتوي على الكثير من الخضار الطازجة.
- أيضا حاول أن تضع معظم السلطة من الأوراق الخضراء لأن الألياف الطبيعية فيها تعطي إحساسًا بالشبع.
- تناول البروتين وهو المكون الرئيسي الذي لا يمكن أن تخلو الوجبة منه. هي قطعة دجاج أو لحم ويجب شويها أو غليها أو طهيها في الفرن.
- بالإضافة إلى ذلك، تجنب تناول البروتينات المقلية أو المحتوية على دهون.
- تجنب شرب الماء قبل الأكل أو أثناء الأكل أو حتى بعد الأكل مباشرة، ولا بد من الانتظار حوالي ساعة بعد الأكل.
- شرب كمية كافية من الماء في الإفطار والسحور، ولا يفضل أن تكون الكمية أقل من الكمية الصحيحة.
- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والسكر الذي يتم الحصول عليه من الفاكهة الطبيعية.
- تناول كوبًا من الحليب بعد الإفطار، لكن يفضل أن يكون خاليًا من الدهون.
وجبة السحور رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان2023
كذلك يتم اتباع نظام وجبة السحور المهمة من خلال النظام المميز في ريجيم سالي فؤاد، كما ويمكن اتباع الخطة في الخطوات التالية بالترتيب:
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على النشويات.
- كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل البيض المسلوق.
- ثم تجنب شرب الماء بعد السحور، حيث يتم الحصول على كمية كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- بالإضافة إلى ذلك، تناول أي نوع من منتجات الألبان سواء الزبادي أو الحليب أو الجبن.
- تناول كوبًا من العصير بعد الانتهاء من الأكل.
شاهد أيضا: رجيم رمضان ينقص 7 كيلو في اسبوع
نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان
تقدم خبيرة التغذية سالي فؤاد مجموعة من النصائح لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث يتم اتباع تلك النصائح خلال الشهر الكريم. والتي تتمثل في النقاط التالية:
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والبروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- كذلك تجنب تناول الكربوهيدرات الموجودة في الخبز أو المعكرونة، حيث يمكنك الحصول على الكربوهيدرات من الخضروات.
- أيضا اشرب كمية كافية من الماء، بدءًا من ساعة بعد الإفطار وحتى قبل تناول وجبة السحور.
- ثم تجنب شرب كمية كبيرة من الماء قبل أو بعد وجبة السحور، لأنها تساعد على هضم الطعام بسرعة، مما يجعلك تشعر بالجوع أثناء الصيام في نهار رمضان.
- حاولي تناول زبادي الليمون في السحور كأحد منتجات الألبان التي يجب تناولها، بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق الدهون.
- استبدال الزبادي باللبن الرائب، فهو يساعد أيضًا على حرق الدهون وفقدان الوزن.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو النسكافيه لأنها تقلل من استخدام الكالسيوم والحديد.
- تناول كميات قليلة جدًا من الحلويات الرمضانية في حالة عدم قدرتك على السيطرة عليها تمامًا.
- حاول شرب كمية كبيرة من الماء قبل تناول قطعة واحدة من الحلوى لتشعر بالشبع قبل تناولها، ويفضل تناولها ببطء حتى تشعر بالشبع أيضًا.
- الالتزام بممارسة الرياضة في رمضان حوالي ثلاثة أيام في الأسبوع، ولا تقل عن ذلك.
- حاول استبدال السكر الموجود في الحلويات والعصائر بالعسل الأبيض الطبيعي.
شرح طريقة عمل حلويات رمضان التي تناسب الرجيم
كما وأن أهم طبق لدى الأشخاص هو طبق الحلويات في رمضان، ولا يمكنهم الاستغناء عنه هذا الصنف المميز لذلك يتم وضعه من ضمن الخطة بطريقة مميزة وهي كما يلي:
شرح طريقة تحضير رجيم الكنافة
الكنافة من أصناف الحلويات الرائعة والتي يحبها الكثيرين، لذلك وضعته خبيرة التغذية سالي من ضمن النظام. لاسيما، يمكن اتباع الطريقة التالية لتحضير الكنافة:
- المكونات
- حليب منزوع الدسم.
- كنافة.
- كاسترد.
- عسل النحل الطبيعي.
- الفواكه حسب الرغبة.
- كذلك الطريقة:
- نضع الكنافة في صينية خاصة للفرن ونضعها في الفرن حتى تأخذ لوناً ذهبياً.
- نخرج الكنافة ونضع عليها الكاسترد، ونضع الصنف المفضل من الفاكهة فوق الكاسترد.
- يتم وضع عسل النحل الطبيعي على سطح الكنافة.
- الكنافة جاهزة للتقديم، لكن يفضل عدم تناول كمية كبيرة منها، وعدم تحضيرها بشكل يومي.
شرح طريقة تحضير رجيم الجلاش
الجلاش من الحلويات المميزة التي يتم اعدادها في شهر رمضان المبارك، وهنا يمكن اتباع الخطوات البسيطة لاعداد حلويات الجلاش لتتناسب مع نظام الريجيم كما يلي:
- المكونات
- رقائق الجولاش الناعمة.
- عسل النحل الطبيعي.
- قرفة.
- سكر بني.
- بندق مطحون.
- الطريقة:
- الحشوة مصنوعة من السكر البني والقرفة والبندق.
- نحشو الجلاش بهذه الحشوة ونقطعها.
- أدخل صينية الجلاش في الفرن واتركها حتى تنضج.
- نخرج القشرة من الفرن ونضع عليها العسل ويفضل أن تكون ساخنة.
رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان2023، تعرفنا على نظام الريجيم السحري الذي وضعته خبيرة التغذية سالي فؤاد ضمن أنظمة رمضان المبارك، كما ويعد من أنجح الأنظمة لمن يعانون من زيادة الوزن.