طريقة معرفة الوزن المثالي لكلا من الطول والعمر

طريقة معرفة الوزن المثالي لكلا من الطول والعمر، يعتبر الوزن المثالي هو واحد من الأمور التي قد يسعي الوصول اليها العديد من الأشخاص حيث وأنه قد تعتبر السمنة الزائدة عن الوزن المثالي من الأمراض التي لها التأثيرات الخطرة على اانسان، كما وأنه النحافة الزائدة عن الوزن المطلوب لها العديد من الأضرار التي قد تعود على صحة الانسان، ومن المتعارف عليه بأن الوزن المثالي هو أفضل ما يمكن للانسان.

كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي

قد يبحث العديد من الأشخاص عن معرفتهم لوزنهم المثالي، وقد يتم قياس كلا من الوزن المثالي من خلال معرفة الطول والوزن للشخص ومن تم قد يتم معرفة الوزن المثالي، و يمكن للعملاء معرفة الوزن المثالي بالنسبة لسنهم وطولهم من خلال العديد من الأدوات المتوفرة على الإنترنت، حيث يمكن معرفة الوزن المثالي بالنسبة لطول الجسم باتباع الخطوات التالية

دخول رابط موقع حاسبة الوزن المثالي (حاسبة مؤشر كتلة الجسم).
أدخل البيانات التالية كما هو موضح في الصورة أدناه
وزن الجسم بالكيلوغرام.
طول الجسم بالسنتيمتر.
انقر فوق “حساب”.
يقوم برنامج حساب الوزن المثالي لطولي بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفقًا للصورة أدناه.
يُسمح للمستخدمين بتقديم المعلومات والبيانات التالية
شكل الجسم كما هو موضح في الصورة التالية.
الوزن الطبيعي لطول الجسم.
قيمة الأنسب لطول الجسم، حيث تكون قيمة أفضل ملاءمة للطول هي متوسط القيمة بين أعلى نطاق وزن طبيعي وأدنى قيمة لوزن الجسم المناسب.

كيف اعرف وزني المثالي من طولي

الطول من الأمور الضرورية التي من خلالها قد يتمكن الشخص من معرفة الوزن المثالي له من خلالها، فلابد من أن يتم التوازن بين كلا من الطول والوزن للوصول الى الوزن المثالي، ومعرفة كيفية معرفة وزني المثالي من طولي يعتمد على تتبع طول الجسم بالسنتيمتر والوزن المقابل بالكيلوجرام من الجدول التالي المخصص لتحديد نطاق الوزن الطبيعي المناسب لطول الجسم

الطول (سم)	الوزن المناسب (كجم)	الطول (سم)	الوزن المناسب (كجم)
150 سم	41.6 – 56.3 كجم	176 سم	57.3-77.4 كجم
151 سم	42.2-57 كجم	177 سم	58-78.3 كجم
152 سم	42.8-57.8 كجم	178 سم	58.6-79.2 كجم
153 سم	43.3-58.5 كجم	179 سم	59.3-80.1 كجم
154 سم	43.9-59.3 كجم	180 سم	60-81 كجم
155 سم	44.5-60.1 كجم	181 سم	60.6 – 81.9 كجم
156 سم	45-60.8 كجم	182 سم	61.3 – 82.8 كجم
157 سم	45.6-61.6 كجم	183 سم	62-83.7 كجم
158 سم	46.2-62.4 كجم	184 سم	62.7 – 84.6 كجم
159 سم	46.8 – 63.2 كجم	185 سم	63.4 – 85.6 كجم
160 سم	47.4 – 64 كجم	186 سم	64-86.5 كجم
161 سم	48-64.8 كجم	187 سم	64.7-87.4 كجم
162 سم	48.6-65.6 كجم	188 سم	65.4 – 88.4 كجم
163 سم	49.2 – 66.4 كجم	189 سم	66.1-89.3 كجم
164 سم	49.8 – 67.2 كجم	190 سم	66.8-90.3 كجم
165 سم	50.4-68.1 كجم	191 سم	67.5-91.2 كجم
166 سم	51-68.9 كجم	192 سم	68.2-92.2 كجم
167 سم	51.6 – 69.7 كجم	193 سم	68.9-93.1 كجم
168 سم	52.2-70.6 كجم	194 سم	69.7-94.1 كجم
169 سم	52.9-71.4 كجم	195 سم	70.4-95.1 كجم
170 سم	53.5-72.3 كجم	196 سم	71.1-96 كجم
171 سم	54.1-73.1 كجم	197 سم	71.8-97 كجم
172 سم	54.8-74 كجم	198 سم	72.6-98 كجم
173 سم	55.4-74.8 كجم	199 سم	73.3-99 كجم
174 سم	56-75.7 كجم	200 سم	74-100 كجم
175 سم	56.7-76.6 كجم	201 سم	–

كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري

أيضا العمر قد يعتبر هو واحد من العوامل المهمة التي من خلالها قد يتمكن الانسان من معرفة الوزن المثالي له، حيث أن لكل مرحلة عمرية الوزن المثالي الخاص بها، ومعرفة الوزن المثالي للعمر مخصص لأعمار الأطفال والمراهقين، حيث أن العمر ليس عاملاً مهمًا في حساب الوزن المثالي للبالغين، ولكنه مهم جدًا للأطفال والمراهقين، أي الذين تتراوح أعمارهم بين 2-20 سنة، حيث يمكن معرفة الوزن المثالي للعمر من الجداول التالية

جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للمرأة.

الجنس	العمر (سنة)	الوزن المثالي (كلغ)	الطول المناسب (سم)
المؤنث	سنتان	12 كجم	86 سم
	4 سنوات	15 كجم	101 سم
	6 سنوات	20 كجم	114 سم
	8 سنوات	26 كجم	127 سم
	10 سنوات	32 كجم	137 سم
	12 سنة	41 كجم	150 سم
	14 سنة	49 كجم	160 سم
	16 سنة	53 كجم	162 سم
	18 سنة	56.7 كجم	163 سم
	20 سنه	58 كجم	163.3 سم

جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجال.

الجنس	العمر (سنة)	الوزن المثالي (كلغ)	الطول المناسب (سم)
ذكر	سنتان	12 كجم	86 سم
	4 سنوات	15 كجم	101 سم
	6 سنوات	20 كجم	114 سم
	8 سنوات	26 كجم	127 سم
	10 سنوات	31 كجم	140 سم
	12 سنة	40 كجم	149 سم
	14 سنة	50 كجم	162 سم
	16 سنة	60 كجم	172 سم
	18 سنة	66.9 كجم	176 سم
	20 سنه	70.3 كجم	177 سم

العوامل المؤثرة في حساب الوزن المثالي حسب العمر

هناك العديد من العوامل التي تؤثر بشكل أو بآخر في معرفة الوزن المثالي للشخص، كما وأن حساب الوزن المثالي قد يعتبر من الأمور المهمة للمحافظة على صحة الانسان، و تعتبر الجداول السابقة مؤشرات غير دقيقة 100٪ نتيجة عوامل عديدة تتعلق بالنمو خاصة عند الأطفال تعطي الجداول السابقة متوسط قيمة الوزن المثالي والطول المثالي للعمر من أهم العوامل المتعلقة بالوزن المثالي حسب العمر ما يلي

البلوغ عند الفتيات من سن 10 سنوات إلى 15 سنة حيث يلعب دورًا رئيسيًا في النمو وزيادة الوزن.
البلوغ عند الأولاد، والذي يبدأ من 11 سنة حتى 16 سنة، يؤثر البلوغ على جسم الأولاد بزيادة أو نقصان الوزن، وكذلك من حيث الطول.
عوامل أخرى تتعلق بالعوامل الوراثية وأنظمة غذائية معينة أو نمط حياة مختلف.

حاسبة الوزن المثالي لعمري وطولي

من الممكن أن يتم حساب الوزن المثالي من خلال حاسبة الوزن، التي من خلالها قد تتم حساب الوزن المثالي بكل سهولة للشخص، وبدون الحاجة الى العديد من المعلومات، حيث من خلال إدخال الوزن المثالي لحاسبة عمري وطولتي، يُسمح للمستخدمين بإدخال وزن الجسم بالكيلوجرام والطول بالسنتيمتر والضغط على حساب بحيث يوفر برنامج حساب الوزن المثالي للعمر والطول للمستخدم نتيجة دقيقة من اختبار الوزن إلى الطول المثالي.

كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري من مؤشر كتلة الجسم

يمكن العثور على وزني المثالي بالنسبة لعمري من مؤشر كتلة الجسم عن طريق إدخال بيانات الطول والوزن في معادلة مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على مربع ارتفاع الجسم بالأمتار.
ثم نحصل على قيمة مؤشر كتلة الجسم (BMI) وقارن القيمة مع قيم مؤشر كتلة الجسم (BMI) للأطفال والمراهقين من سن 2 سنة إلى 20 سنة، وذلك وفق الآتي
مؤشر كتلة الجسم أقل من 5٪ هناك خسارة طبيعية في الوزن.
يتراوح مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 5٪ و 85٪، لذا فالوزن ضمن الحدود الطبيعية.
يتضمن مؤشر كتلة الجسم للطفل قيمة 85٪ وقيمة أقل من 95٪. هناك زيادة في الوزن.
مؤشر كتلة جسم الطفل الأكبر من أو يساوي 95٪ يشير إلى أن الطفل يعاني من السمنة.

موقع لحساب الوزن المثالي للرجال اون لاين

يتوفر للرجال عن طريق الدخول على رابط الموقع لحساب الوزن المثالي اون لاين للرجال ادخال بيانات الوزن والطول في وحدات القياس الدولية المختارة بالكيلوجرام والسنتيمتر ثم، الضغط على حساب لتزويد البرنامج المستخدم مع قيمة نطاق الوزن الطبيعي المناسب لطولك وأفضل وزن، مناسب لطولك بالإضافة إلى معدل الوزن المثالي المثالي والزيادة أو النقصان الضروريين في الوزن للوصول إلى النطاق الدقيق للوزن الطبيعي.

كيف أعرف وزني المثالي مع تقدمي في العمر

كيف أعرف وزني المثالي مع عمري للبالغين فوق 20 سنة، هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا من قبل العملاء، بسبب القلق بشأن التغيرات الهرمونية والعضلية في الجسم مع تقدم العمر، حيث لا توجد علاقة وثيقة بين الوزن والعمر المثاليان للبالغين، بل يتعلقان بحساب الوزن المثالي لطول الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

طبق معادلة حساب كتلة الجسم = تربيع وزن الجسم (كجم) / ارتفاع الجسم (بالمتر).
قارن قيم مؤشر كتلة الجسم بالقيم التالية
مؤشر كتلة الجسم 18.5 يشير إلى نقص الوزن.
مؤشر كتلة الجسم = [18.5 – 24.9] هذا يدل على أن الوزن ضمن الحدود الطبيعية.
مؤشر كتلة الجسم = [25 – 29.9] يشير إلى زيادة الوزن الطبيعية.
مؤشر كتلة الجسم 30 يشير إلى السمنة.

ما هو الوزن المثالي

يعتمد الوزن المثالي المناسب للجسم على عدة عوامل مهمة مثل عمر الإنسان وطول الجسم، بالإضافة إلى حالة وزن الجسم في وضع معتدل بين زيادة الوزن والنحافة، بالإضافة إلى نسبة الدهون المعتدلة في الجسم، دون الأخذ بعين الاعتبار حساب كتلة عضلات الجسم، أو حجم الخصر المناسب للرجال والنساء.

كيف اعرف نسبة الدهون في الجسم

تشير نسبة الدهون في الجسم إلى صحة جسم الإنسان بشكل عام، وتعطي نتائج سواء كان يعاني من الدهون الزائدة التي تضر بآلية عمل أعضاء الجسم، أو نقص في كمية الدهون و وبالتالي يعاني من عدة أمراض، حيث يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم باتباع الخطوات التالية

يقاس الوزن بالكيلوغرام الواحد.
قم بقياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس ناعم ومرن بالسنتيمتر.
قياس محيط العنق بالسنتيمتر.
الدخول إلى رابط صفحة “حساب نسبة الدهون”.
يمكن تحديد نسبة الدهون في جسم الرجل بتطبيق المعادلة التالية
نسبة الدهون في الجسم عند الرجال = (وزن الجسم بالكيلوجرام * 1.082) + 94.42.
احسب نسبة الدهون في جسم المرأة = (وزن الجسم * 0.732) + 8.987.

نسبة الدهون المثالية في الجسم

تختلف نسب الدهون المثالية في الجسم بين النساء والرجال، حيث تم تقسيم الدهون المناسبة للنساء والرجال حسب المجلس الأمريكي للرياضة (ACE)، وفق الجدول التالي

الدهون	امرأة	رجال
الدهون الأساسية	10-13٪	2-5٪
الدهون للرياضي المحترف	14-20٪	6-13٪
الدهون الرياضي	21-24٪	14-17٪
متوسطة الدهون	25-31٪	18-24٪
الدهون الزائدة	> 31٪	> 25٪

شاهد أيضا: هل الحلاوة الطحينية تزيد الوزن

نصائح للحصول على وزن مثالي بالنسبة للعمر والطول

تعتمد أهم النصائح للوصول إلى الوزن المثالي على العديد من الخطوات الأساسية للحفاظ على الوزن المثالي، أو الوصول إليه من خلال ما يلي

اتباع نظام غذائي صحي يتكون أساسًا من اللحوم والخضروات والفواكه بنسب معتدلة ومناسبة لاحتياجات الجسم.
تناول السكريات والأصباغ الكيمائية المعالجة والملونة بشرح طريقة منظمة إلى الحد الأدنى.
ممارسة الرياضة في الحياة اليومية بانتظام.
اشرب كميات كافية من الماء.
الاستيقاظ مبكرًا، حيث أثبتت الدراسات أهمية النوم والاستيقاظ مبكرًا، لما له من فوائد عديدة للجسم.

والي هنا قد نتوصل واياكم الى ختام مقالنا الى هاد اليوم، حيث وأننا قد تطرقنا بالتحدث به عن العديد من المعلومات حول طريقة معرفة الوزن المثالي لكلا من الطول والعمر.