كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة الواحدة، البيض المسلوق هو واحد من الأطعمة المرغوب فيها لدى كثير من الناس، كونه يحتوي على كثير من الفوائد وهو مليء بالعناصر الغذائية والبروتينات، كما ويعتبر البيض هو مصدر ممتاز للبروتين وكذلك أيضا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية في النسب الصحيحة، ولذلك يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يهتموا بتناول الأطعمة الصحية للحفاظ على وزنهم في مدى تأثير البيضة المسلوقة على زيادة الوزن، ولذلك في هذا المقال سوف نتعرف على أبرز التفاصيل حول كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة الواحدة.
كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة الواحدة
- بحسب ما ورد فإنه هناك ثلاثة أحجام للبيض المسلوق ومن الصغير والمتوسط والكبير وكل له سعراته الخاص.
- فإن بيضة مسلوقة بحجم صغير وبوزن 37 غرام، تحتوي على 52.5 سعرة حرارية.
- وكذلك أيضا بيضة مسلوقة بحجم متوسط وبوزن 44 غرام، فإنها تحتوي على 62.5 سعرة حرارية.
- وبيضة كبيرة بوزن 50 غراما، فإنها تحتوي على 71 سعرة حرارية.
- وأيضا يوجد بيضة كبيرة بوزن 56 غرام، تحتوي على 82.4 سعرة حرارية.
- أما فيما يخص بيضة جامبو المشهورة بوزن 63 غرام فإنها تحتوي على 92.3 سعرة حرارية.
شاهد أيضا: كم السعرات الحرارية في المشروبات الغازية
ما هي القيمة الغذائية للبيض المسلوق
من المعروف بأن لكل طعام قيمة غذائية معينة، وذلك حسب الكمية التي يتم تناولها من هذا الطعام وبعد حديثنا في هذا المقال عن السعرات الحرارية للبيض المسلوق، حيث في هذه الفقرة سوف نعرض القيمة الغذائية للبيض المسلوق والتي تترتب فيما يلي:
- يحتوي على 71 سعرة حرارية
- وكذلك أيضا يحتوي على 37.8 مليميترا من الماء.
- يحتوي على 6.24 غرام من البروتين.
- وأيضا يحتوي على نسبة 4.72 من الدهون.
- وكذلك أيضا تكون نسبة الكربوهيدرات فيه هي 0.36 غرام.
- وأيضا يحتوي على 0.87 مليغراما من الحديد
- ويحتوي على 28 مليغراما من الكالسيوم.
- وفيه أيضا 184 مليغراما من الكوليسترول.
- وفيما يخص الفسفور فتبلغ نسبته 98.5 مليغراما.
- ويحتوي أيضا على 214 مليغراما من الصوديوم.
- ويحتوي على 0.52 مليغراما من فيتامين هـ.
ما هي فوائد البيض المسلوق
يوجد للبيض المسلوق العديد من الفوائد التي تعود على صحة جسم الإنسان نظرا لاحتوائه على الكثير من البروتينات والحديد والفسفور أيضا بنسبة كبيرة، والتي تزيد من معدل السعرات الحرارية فيها، وفي هذه الفقرة سوف نذكر أهم الفوائد التي تفيد جسم الإنسان عند تناول البيض المسلوق، ومن أهمها ما يلي:
- وبحسب ما ورد عن الأطباء فان البيض المسلوق يحتوي على مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين المهمة جدا لصحة العين.
- ولذلك البيض يساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض العين المتعدة كالضمور وغيرها.
- أيضا يعمل على رفع مستوى الكوليسترول ويقلل من الدهون الثلاثية، وذلك يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بسكتات دماغية.
- وكذلك أيضا يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الضرورية للوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يعمل البيض المسلوق على تعزيز وظائف الجهاز العصبي.
- وكذلك أيضا يعزز صحة الجلد.
- ويعمل على تقوية المناعة، وكذلك تقوية العضلات ومنع فقدانها.
- يعمل تعزيز قدرة الجسم في إنتاج الطاقة المناسبة.
- يعزز الشعور بالشبع لوقت أطول، مما يقلل السعرات الحرارية المتناولة ويساعد في خسارة الوزن.
وفي ختام مقالنا هذا والذي تعرفنا من خلاله على أهم التفاصيل حول موضوع مهم وهو كم سعرة حرارية في البيضة المسلوقة الواحدة، وكذلك أيضا قمنا بالتعرف على القيمة الغذائية التي يحتويها البيض، وفي النهاية ذكرنا أهم فوائد تناول البيض المسلوق لجسم الإنسان.