كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم، قد يحتاج جسم الانسان الى العديد من العناصر المختلفة من أجل قيامه بالمهام المختلفة التي قد تطلب منه، ومن العناصر المهمة التي قد يحتاج اليها الجسم المعادن، الكربوهيدرات، الفيتامينات، الطاقة، والماء، وغيرها العديد، وكلا منها لديها الدور المختلف في جسم الانسان والتي قد تحتاج اليه، كما وأن جسم الانسان قد يحتوي على العديد من المواد التي قد تعتبر ضارة اليه وفي المقابل هناك العديد المهمة اليها بشكل كبير، لنتعرف في مقالنا عن نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم.
كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم
تعتبر الدهون من الأمور التي قد تلحق الضرر في جسم الانسان، كما وأن الانسان يحتاج جسمه الى الدهون ولكن ليس الدهون الثلاثية والتي تتمثل في الدهون المشبعة، فقد يحتاج الى نسبة معينة من الدهون الغير مشبعة واليت لا تلحق الضرر في صحته، فنسبة الدهون العالية في الجسم تؤدي الى زيادة في الكولسترول في المقابل قد تلحق العديد من الأضرار في جسم الانسان، لذلك لابد من أن يتم الحرص على الطعام التي يتم تناوله من أجل عدم تعرض الجسم الى أي أنواع من الضرر، وقد تتواجد الدهون الثلاثية في الوجبات السريعة بشكل كبير، وتعتبر النسبة الطبيعة اليها في جسم الانسان اقل من 150ملليغرام/ ديسيلتر أو أقل من 1.7 ملليمول/لتر.
شاهد أيضا: من الارشادات الخاصة بتناول الغذاء الصحي
ما هي أعراض الدهون الثلاثية
هناك العديد من الأعراض التي قد تتواجد وتدل على أنه هناك ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية اليت تتواجد في جسم الانسان، حيث أن ارتفاعها من الأمور التي قد من الممكن أن تؤثر على الانسان بشكل سلبي وعلى صحته، ومن الأعراض التي تدل على ارتفاع الدهون الثلاثية ما يلي:-
- زيادة نوبات التهاب البنكرياس.
- الشعور بالآلام الشديدة في البطن.
- الاحساس بالغثيان.
- زيادة أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الاصابة بالذبحة الصدرية.
- الشعور بالضيق في التنفس.
- عدم الانتظام في دقات القلب.
- ظهور اللون الأصفر في كفوف الأيدي.
- رواسب دهنية ظهورها تحت الجلد.
- التضخم في الكبد والطحال.
- الشعور بالاكتئاب وفقدان الذاكرة والخوف.
شاهد أيضا: بحث عن الصحة وأنواعها مكتوب
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم
قد تتواجد العديد من الطرق التي من خلالها بإمكانكم التخلص من الدهون الثلاثية التي قد تضركم في الدم، حيث أن الدهون الثلاثية من الدهون التي قد تسبب العديد من الأَضرار الى الانسان في حياته وتسبب له مشاكل صحية مختلفة، ومن الطرق لكي نتخلص منها في الدم هي:-
- فقدان الوزن يعتبر من أكثر الوسائل الأمنة التي يمكن للإنسان أن يتبعها من أجل أني تخلص من الدهون هو خسارته الى الوزن الكبير التي قد يعاني منه، حيث السمنة من أخطر الأمراض التي قد تعاني منها الدول الأوروبية بسبب تناولهم الى العديد من الوجبات السريعة بكميات كبيرة.
- تقليل من تناول السكر حيث أن نسبة السكر التي قد يتم تناولها قد تؤثر بشكل أو بآخر على الكولسترول في الدم.
- تناول كمية كبيرة من الألياف في الطعام.
- ممارسة العديد من التمارين الرياضية المختلفة والمتنوعة.
- تقليل من كميات الكربوهيدرات العديدة اليت قد يتم تناولها .
كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم، الى هنا نكون قد توصلنا بكم الى ختام مقالنا الى هذا اليوم، التي قد تطرقنا بالحديث به عن العديد من المعلومات المختلفة حول الدهون الثلاثية اليت تتواجد لدي الانسان في جسمه، وكيفية يمكن التخلص منها في حال زيادتها عن المستوي الطبيعي.