كيف اجعل هرموناتي منتظمه، هذا السؤال هو أحد الأسئلة الأكثر تكراراً لدى النساء ممن يعانين من مشاكل صحية ونفسية كبيرة، حيث تعد الهرمونات هي عبارة عن مواد كيميائية تتواجد في جسم الانسان بكميات محددة، وتساعد على آداء مجموعة من الوظائف الحيوية في الجسم، وجميعها يتم انتاجها بداخل الغدد الصماء، وتتحكم في بعض المشاعر الانسانية كالجوع والعطش، والعواطف وغيرها، فكيف اجعل هرموناتي منتظمة.
كيف اجعل هرموناتي منتظمه
تقوم الغدد الموجودة في الجسم بالحفاظ على انتظام الهرمونات، ومنها على سبيل المثال الغدة النخامية، والتي تكون مسؤولة بشكل رئيسي عن تنظيم درجة حرارة الجين، وكذلك الجوع والعطش والنوم، في حين أن الغدة الدرقية تتحكم بعملية حرق السعرات وكذلك معدل ضربات القلب وغيرها، وأما الجواب الصحيح على سؤال كيف أجعل هرموناتي منتظمة فهو يكون:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الابتعاد عن تناول السكريات والكربوهيدرات كالخبز الأبيض.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف.
- الاكثار من تناول الأسماك الدهنية، وذلك لأنها تحتوي على أوميجا 3، ولأنها تعمل على خفض مستوى التوتر لدى الفرد.
شاهد أيضاً: ما هو افضل وقت للرياضة في رمضان لخسارة الوزن
المحافظة على توازن هرموناتي في الجسم
ذكر الأطباء العديد من الطرق التي تساعد الإناث في المحافظة على انتظام الهرمونات في الجسم، والتي من أبرزها تناول كميات كافية من البروتين، والذي يتبعه التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد، ويرجع السبب في ذلك إلى أن البروتينات توفر للجسم الكميات التي يحتاجها من الأحماض الأمينية، وبخاصة التي لا يمكن صنعها بشكل حيوي داخل جسم الانسان، وكذلك فإن إجابة الأطباء على سؤال بعض النساء حول كيف اجعل هرموناتي منتظمه تناولت بشكل أساسي: أولاً الابتعاد عن الأمور التي تسبب القلق والتوتر، لأنها تعمل على ارتفاع مستوى الأدرينالين في الدم، وأيضاً التقليل من شرب الكافيين حيث أنه يؤثر في عمل الغدد الصماء، وأخيراً فإنه ينصح بأخذ قسط كافي من النوم بمعدل 8 ساعات يومياً، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى خلل في توازن الهرمونات في الجسم.
شاهد أيضاً: فوائد عصير التوت الطبيعي الصحية
ما هي أسباب عدم توازن الهرمونات
تعمل الهرمونات في جسم الانسان على التحكم بالعديد من الوظائف والتي من أهمها: نقل المواد خلال الأغشية في الخلايا، وأيضاً معدلات التفاعلات الكيميائية التي تحدث فيها، ولذلك فإن هناك مجموعة كبيرة من الأسباب التي تؤدي إلى عدم توازن الهرمونات ونذكر منها كل من:
- السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
- الإصابة بمرض السكري سواء كان من النوع الأول أم الثاني.
- تعرض الجسم لبعض العلاجات الكيميائية والاشعاعية المختلفة.
- سوء التغذية واتباع نظام غذائي غير صحي.
- فرط النشاط في الغدة الدرقية.
- التعرض للتوتر والقلق بشكل مستمر.
شاهد أيضاً: نظام كيتو في رمضان لإنقاص الوزن مجرب ومضمون 2023
ما هو علاج عدم انتظام الهرمونات
هناك العديد من الطرق التي يتم من خلالها علاج عدم انتظام الهرمونات في جسم الانسان، ومنها بعض الأدوية التي يصفها الطبيب من أجل تعويض النقص في الهرمونات، أو التقليل من ارتفاع نسبة إفرازها، والتي منها أولاً أودية التستوستيرون، وأيضاً دواء ميتفورمين الذي يعمل على التحكم بمستويات السكر في الدم، وأيضاً يكون علاج عدم انتظام الهرمونات:
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- ممارسة التمارين بشكل منتظم.
- الابتعاد عن الكحول والكافيين.
- تجنب الاجهاد المتكرر والحفاظ على عدد ساعات نوم كافية.
وبهذه الطريقة تتمكن الأنثى من التعرف على كيف اجعل هرموناتي منتظمه، وذلك لأن اختلال الهرمونات تسبب زيادة الوزن المفرط أو فقدان الوزن المفرط، بالإضافة إلى التغير في مستويات السكر في الدم، مما يسبب صعوبة في علاج مرض السكري، وفي بعض الأحيان يسبب عدم انتظام الهرمونات العقم، والطفح الجلدي.