ماهو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين D، قد خلق الله سبحانه وتعالى الانسان وأحسن خلقه، وقد يحتاج جسم الانسان من أجل المحافظة عليه على العديد من الأطعمة والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، من أجل أن يتم المحافظة عليه، وحمايته من الاصابة من أي مرض، كما وأن صحتنا تعتبر هي أمانة ويجب أن يتم المحافظة عليها، وعدم اهمالها، ومن الفيتامينات اليت قد تعتبر مهمة جدا لصحة الانسان هي فيتامين دال، وقد يتواجد الفيتامين في العديد من العناصر الغذائية المتنوعة،واليوم سوف ندلكم على مصدر رئيس للحصول على فيتامين دال بشكل مستمر في حياتكم.
ماهو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين D
تعتبر أشعة الشمس هي من أهم المصدار التي تحتوي على فيتامين دال، وقد يتم النصح بالجلوس بها في الفترات الأولي من النهار قبل أن تبدأ الشمس بارتفاع في درجات حراراتها، كما وقد يفضل الجلوس بها أثناء غروبها وهي أوقات بعد العصر، فهي من المصادر التي قد تمتلئ بفيتامين دال، والتي يعتبر من الفيتامنيات المهمة لصحة الانسان والحفاظ على سلامة العظام وأن يقي الشخص من الاصابة بهشاشة في العظام، كما وقد يتواجد فيتامين دال لدي العديد من الأطعمة التي قد يتواجد بها الفيتامين بكميات جدية اليت يحتاج اليها الجسم، ومن هذه الأطعمة صفار البيض، والسلمون، فهيى تعتبر من الأطعمة الغنية جدا بفيتامين دال المهم لصحة الانسان ولحمايته من العديد من الأمراض التي قد يمكن أن يتعرض اليها نتيجة نقص فيتامين دال في جسده على الحد المسموح اليه في الجسم.
- الإجابة الصحيحة/ هي الشمس
شاهد أيضا: معدل فيتامين B12 الطبيعي للنساء.
أعراض نقص فيتامين دال الشديد
هناك العديد من اللأأعراض التي قد يصاب بها الشخص في حال قد تعرض الي نقص فيتامين دال في جسمه، وقد تعتبر هذه الأعراض هي من المؤشرات التي تؤكد على نقصه في الجسم، حجيث أن الاعراض لابد من أن نكون على معرفة بأنها تختلف من شخص الى الآخر ومن هذه الأعراض التي تكون مصاحبة مع انخفاض مستوي فيتامين دال على المستوي المطلوب في الجسم ويه الارهاق الشديد، تقلب المزاج، والشعور بالاكتئاب والضيق، الآلام الشديدة في العضلات، زيادة الوزن، تساقط الشعر، فجميع هذه الأعراض قد تنتج بسبب نقص في فيتامين دال الذي قد يتواجد في جسم الانسان، ولذلك لابد من أن يتم فحص نسبة فيتامين دال في الجسم ولابد من أن تكون أكثر من 10 من أجل أن لا يتعرض الشخص الي هذه الأعراض، كما وأن في حال قد كان الشخص يعاني من انخفاض نسبته يبدأ بأخذ العلاج المناسب اليه.
ماهو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين D، الى هنا نكون قد توصلنا بكم الى ختام مقالنا التي قد تطرقنا بالحديث به عن، المصدر الرئسي التي يتواجد به فيتامين دال في الطبيعة وبشكل مستمر.