ما هو رجيم النقاط الفرنسي، حيث يتم تخصيص عدد من النقاط لكل نوع من الطعام يتم تناوله في نظام النقاط، حيث يتم احتساب مقدار السكر والدهون والبروتين والسعرات الحرارية التي توجد في الطعام، ويعتمد برنامج النقاط على الإلتزام بالنقاط اليومية أو الأسبوعية المسموحة للشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه، وسنقدم لكم من خلال هذا الموقع أهم المعلومات والتفاصيل عن نظام النقاط لتنقيص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي إذا تم الإلتزام به وتطبيقه حرفيا.
رجيم النقاط الفرنسي
تحتوي الأطعمة المغذية والصحية على عدد أقل من النقاط، مقارنة بالأطعمة السريعة التي فيها سعرات حرارية فارغة، وبالتالي فإن عدد نقاطها أكثر، وتعتبر الفواكه والخضروات من الأطعمة التي تخلو من النقاط، ونظام النقاط هو نظام يعتمد على عدد النقاط المسموح بها يوميا والتي يتم جمعها من الأطعمة التي يتناولها الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه من خلال اتباع نظام النقاط، وعليه أن يختار الأطعمة ذات نسبة دهون منخفضة فيها.
جدول نقاط الطعام (حسب وزن الجسم)
يتم اعتماد جدول نقاط الطعام على حسب وزن الجسم، حيث يتم جمع النقاط المسموح بها يوميا والتي يحصل عليها الشخص من خلال تناوله للأطمعة والتي يجب أن يحسب كل نوع منها وعدد نقاطه، وجاء جدول نقاط الطعام على النحو التالي:
- إذا كان الوزن أقل من 68 كلغ، فعدد النقاط المسموح بها من 18 إلى 23.
- إذا كان وزن الشخص من 68 إلى 79 كلغ، فعدد النقاط هو من 20 إلى 25.
- الوزن يتراوح من 80 إلى 90 كلغ، عدد النقاط 22 إلى 27.
- الوزن من 91 إلى 101 كلغ، عدد النقاط من 24 إلى 29 .
- الوزن من 102 إلى 113 كلغ، عدد النقاط من 26 إلى 31.
- الوزن من 114 إلى 124 كلغ، عدد النقاط من 28 إلى 33.
- يتراوح الوزن من 125 إلى 135 كلغ، عدد النقاط 29 إلى 34.
- الوزن من 136 إلى 147 كلغ، عدد النقاط من 30 إلى 35.
- الوزن من 148 إلى 158 كلغ، عدد النقاط من 31 إلى 36.
حساب النقاط على حسب النوع
يختلف عدد النقاط المسموح بها للرجل عنها للمرأة في نظام النقاط الفرنسي المعتمد لإنقاص الوزن، وعدد النقاط المسموح بها لكلا الجنسين هو كالتالي:
- عدد النقاط اللازمة للمرأة هو 7 نقاط.
- عدد النقاط اللازمة للرجل هو 15 نقطة.
النقاط على حسب الطول
يرتبط برنامج النقاط لإنقاص الوزن بعدة أمور، مثل الجنس والوزن والطول وغيرها، ويجب التعرف على النقاط المسموح بها للشخص حسب الطول وهي كالتالي:
- لو كان طول الشخص أقل من 161 سم فإنه يحصل على نقطة واحدة.
- لو كان طول الشخص أكثر من 161 سم فإنه يحصل على نقطتين.
السلبيات والإيجابيات لبرنامج النقاط الفرنسي
قبل البدء باتباع نظام الريجيم المعتمد على النقاط، يجب التعرف على إيجابيات هذا النظام وسلبياته، حتى يتم معرفة أسباب نزول الوزن أو ثباته، أما الإيجابيات فهي كالتالي:
- نظام النقاط هو غذائي متوازن وشامل ومرن ومفيد للصحة العامة.
- يمنح الشخص المهارات مدى الحياة.
- ليس هناك أطعمة ممنوعة في نظام النقاط للتنحيف.
- يعمل نظام النقاط على فقدان الوزن بشكل تدريجي وبطيء وثابت.
- يشجع هذا النظام على ممارسة الرياضة.
السلبيات نظام النقاط الفرنسي
إن نظام النقاط الفرنسي للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد له الكثير من الفوائد، وقد ثبت نجاحه عند الكثير من الأشخاص الذين اتبعوه، واستطاعوا أن يحققوا الهدف، ولكن من عيوبه أنه قد يكون مكلفاً، وقد تصبح عملية جمع النقاط وحسابها أمر ممل، وبالتالي يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي.
شاهد أيضا: تفاصيل ريجيم شيماء سيف السحري الذي أفقدها 40 كيلو جرام
ما هو رجيم النقاط الفرنسي، كان هذا عنوان مقالنا، والذي تحدثنا فيه عن نظام النقاط الفرنسي لإنقاص الوزن، وتحدثنا عن كيفية حساب النقاط على حسب الوزن والطول والجنس، وكذلك ذكرنا إيجابيات وسلبيات نظام النقاط المعتمد.