نسبة فيتامين b12 الطبيعية في الدم، يعتبر الفيتامين ب من الفيتامينات الهامة للجسم بكل فئاته، وهو المحصل الغذائي الأكثر ضرورة لعمل العديد من تفاعلات الجسم المرتبطة بالكالسيوم وصحة الجسم، وأكثر من يعاني من نقصه مرضى داء السكري، وفي مقالنا نسبة فيتامين b12 الطبيعية في الدم، سنتعرف بالتفصيل على نسبته الطبيعية والكثير من المعلومات والتفاصيل الهامة تجدها في السياق.
نسبة فيتامين ب 12 الطبيعي
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 في الدم من 190 إلى 950 بيكوغرام لكل مليلتر، ويتطلب الانخفاض عن هذه النسبة سلسلة من التحليلات الطبية للسيطرة على المضاعفات الناتجة عن انخفاض معدل هذا الفيتامين الطبيعي من الجسم، ونسبه. من هذا الفيتامين واضحه بالتفصيل كالتالي
- عند الرضع من عمر يوم واحد إلى 6 أشهر، يكون مستوى فيتامين ب 12 0.4 ميكروغرامًا لكل مليلتر.
- الأطفال من سن 7 أشهر إلى سنة واحدة لديهم محتوى فيتامين سي يبلغ 0.5 بيكوغرام / مل.
- الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات لديهم مستوى فيتامين سي 1.2 ميكروغرام لكل مليلتر.
- الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا لديهم مستوى فيتامين (د) يبلغ 1.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
- المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 من سن 14 سنة وما فوق هو 2.4 ميكروغرام لكل مليلتر.
- وتبلغ نسبة هذا الفيتامين عند النساء الحوامل 4.6 بيكوجرام لكل مليلتر.
- تصل نسبة هذا الفيتامين في المرضعات إلى 4.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
شاهد أيضا: كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم
أعراض نقص فيتامين ب 12
يؤدي عدم كفاية تناول مصادر فيتامين ب 12 إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض، من أبرزها ما يلي
- اضطراب الجهاز الهضمي؛ ثم الإسهال أو الإمساك المزمن.
- الشعور المستمر بالدوار والدوار مع عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
- انتفاخ شديد واحمرار باللسان في اللثة انتفاخ ونزيف مستمر.
- فقدان الشهية التام.
- فقدان التوازن والتركيز، حتى في أبسط الأمور، مع الشعور الدائم بالتوتر والقلق.
- تغير مفاجئ في الحالة النفسية مع زيادة الشعور بالعصبية المفرطة.
- شحوب ملحوظ في الجلد مع ضيق في التنفس.
- خدر في الأطراف مع فقدان واضح للتواصل مع العالم الخارجي، حتى الأشخاص المقربين.
هل زيادة فيتامين ب 12 ضارة
الجواب نعم، إن الزيادة المفرطة في فيتامين ب 12 في الدم تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة أيضًا. لذلك ينصح العديد من الأطباء المختصين بضرورة تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين باعتدال دون إفراط، ومن أبرز أعراض زيادة المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم ما يلي
- صداع مزمن.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- الرغبة في القيء والغثيان.
- القلق والتوتر المبالغ فيهما.
شاهد أيضا: معرفة فوائد الترمس المر العلاجية مجربة
فوائد النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12
فيتامين ب 12 من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض، وتتضح فوائد هذا الفيتامين كما يلي
- إنتاج خلايا الدم الحمراء إن تزويد الجسم بهذا الفيتامين يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ؛ ومن ثم السيطرة على الإصابة بفقر الدم والدوخة والعديد من الأعراض الخطيرة الأخرى.
- تقوية الذاكرة أثبتت عدة دراسات أن هذا الفيتامين يعمل على تقوية الذاكرة. ومن هنا تأتي الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يقي من التشوهات الخلقية إن تناول جرعات كافية منه يحمي الجنين داخل الرحم من مخاطر التشوهات الخلقية أو التشوهات الخلقية.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام إن نقص هذا الفيتامين يسبب هشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى، كما أن تناوله يساعد في تقوية عظام وعضلات الجسم.
- تعزيز صحة القلب ينصح به كثير من الأطباء خاصة أنه يساعد في تقوية القلب ؛ ثم تحافظ عليه من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض القلب المختلفة.
مصادر الحصول على النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12
هناك العديد من المصادر الطبيعية والطبية التي يمكن استخدامها لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12، وكل هذه المصادر واضحة كالآتي
المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12
تساعد المصادر الطبيعية والغنية لهذا الفيتامين على حماية الجسم من مخاطر أعراض النقص التي تسبب العديد من الأمراض، ومن أبرز هذه المصادر الطبيعية ما يلي
- المحار يحتوي المحار على نسبة عالية من فيتامينات ب بشكل عام، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتينات المفيدة وكمية قليلة من الدهون الضارة.
- كبد الأبقار يحتوي كبد الأبقار على نسبة عالية من فيتامين ب 12، على الرغم من طعمه المزعج لكثير من الناس، إلا أنه يجب ألا يكون مفرطًا ؛ لأنها غنية بالكوليسترول الضار.
- الأسماك تحتوي الأسماك بشكل عام والسلمون بشكل خاص على نسبة عالية من أوميغا 3 وفيتامين ب 12، مما يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- الحبوب المدعمة توفر الحبوب المدعمة في وجبة الإفطار نسبة عالية من فيتامين ب 12، ولذلك يؤكد عليها العديد من الأطباء، خاصة أنها غنية بالبروتين الطبيعي المفيد.
- الزبادي والحليب تحتوي منتجات الألبان على العديد من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى.
- البيض يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين ب، بالإضافة إلى محتوى البروتين المفيد الذي يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- المصادر النباتية تعتبر مصادر الخضار والفاكهة من بين أكثر مصادر فيتامين ب 12 موثوقية للجسم.
مكمل فيتامين ب 12 الطبي
ينصح العديد من الأطباء المختصين بضرورة تناول مكملات فيتامين ب 12 الطبية، والمتوفرة على شكل أقراص أو بخاخ للأنف، في حال لم تجد المصادر الطبيعية أي فائدة في رفع مستوى فيتامين ب 12 في الدم. هذا الفيتامين موجود داخل الجسم. ومن ثم القضاء على الأعراض أو المضاعفات الخطيرة الناتجة عن نقصه، وينصح بعض الأطباء باستخدام الحقن والمحاليل، لجميع الأشخاص الذين يعانون من نقص امتصاص الجسم لهذا الفيتامين.
موانع لاستخدام المصادر الطبية لفيتامين ب 12
على الرغم من أهمية هذا الفيتامين، إلا أنه لا ينصح باستخدام مصادره الطبية أو المكملات الغذائية سواء كانت أقراص أو حقن. هذه المحاذير هي كما يلي
- الحمل والرضاعة تحتاج المرأة الحامل إلى تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين بدلاً من المكملات الطبية، حتى لا تزيده في الجسم بشكل مفرط وتضر بصحتها وصحة الجنين.
- بعد الجراحة إن تناول هذا الفيتامين بعد الجراحة وأثناء تركيب الدعامات الطبية قد يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية. ثم الإصابة بأمراض كثيرة.
- فرط الحساسية يحذر من تناول مكملات هذا الفيتامين أثناء حساسية الكوبالت، لأن أجهزة الجسم لا تعاني من مضاعفات يصعب تحملها.
- مرض ليبر هو مرض شائع يصيب العين، وتناول هذا الفيتامين أثناء هذا المرض قد يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.
وهكذا، في نهاية رحلتنا مع سطور هذه المقالة، نسبة فيتامين b12 الطبيعية في الدم، أوضحنا لكم النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12، وتعرفنا على فوائد هذا الفيتامين الطبيعي للجسم.