دراسة حديثة النوم المتأخر مرتبط بزيادة الوزن، من المعروف أن صحة الإنسان بحاجة إلى الراحة والنوم خصوصا في أوقات الليل، هناك الكثير من الأشخاص يقلبون حياتهم، يستيقظون في الليل، وينام في النهار، لذلك يشكل خطر كبير جدا، خصوصا في زيادة وزن الإنسان، ومن هنا سنتعرف على دراسة حديثة النوم المتأخر مرتبط بزيادة الوزن.
تفاصيل دراسة حديثة النوم المتأخر مرتبط بزيادة الوزن
أكدت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وخصوصا فئة المراهقون يتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا ما يقرب من 8-10 ساعات، وتم التأكد أنه يؤثر بشكل كبير على الوزن.
- افترضت الدراسة أن هناك علاقة بين وقت النوم وزيادة خطر زيادة الوزن. حضرها 3342 شابًا ومراهقًا يمثلون جزءًا من دراسة طولية أجريت على صحة المراهقين من 1994 إلى 2009.
- سجل كل مشارك في الدراية وقت نومه خلال الأيام العادية وأيام نهاية الأسبوع على ثلاث مراحل.
- في سن البلوغ ومرحلة الكلية وأيضا مرحلة الشباب.
- خلال كل هذه المراحل، جمع الباحثون مؤشر كتلة الجسم (BMI).
- في دراسة حديثة نُشرت في مجلة النوم، تبين أن نوم المراهقين أو الشباب في ساعات متأخرة من أيام الأسبوع يرتبط بشكل كبير بزيادة الوزن بمرور الوقت.
شاهد أيضا: هل النوم في رمضان يبطل الصيام إسلام ويب
نتائج دراسة النوم المتأخر المرتبط بزيادة الوزن
- وقت نوم المراهقات عامل ضروري للغاية في التحكم في الوزن!
- وجد الباحثون أنه بالنسبة للمراهقين والشباب، ساهم النوم المتأخر في زيادة وزنهم لأكثر من متوسط الخمس سنوات.
- ساهمت كل ساعة تأخير في وقت النوم في زيادة مؤشر كتلة الجسم بنحو 2.1 كجم / م 2.
- بقيت النتائج كما هي، رغم وجود اختلافات في مدة النوم، وساعات الجلوس على التلفزيون أو الإنترنت، وساعات النشاط البدني.
في الختام هذا المقال تعرفنا على انه قامت مؤسسة النوم بإعطاء مجموعة من النصائح على النوم المبكر في الليل، والابتعاد كليا عن السهر، وعرضنا دراسة حديثة النوم المتأخر مرتبط بزيادة الوزن، لذلك عليك ان تنام ما يقارب اكثر من 8 ساعات في اليوم.