هل تناول الفواكه والخضار يؤثر على وزنك سلباً أو إيجابا، لا شك بأن صحة الإنسان بحاجة إلى المزيد من المأكولات الصحية، كالفواكه والخضروات المفيدة، فيجب تناول يوميا كمية مناسبة، فلا يمكن أن تؤثر على صحتك، لأنه يتواجد بها كمية من الفيتامينات والأحماض التي بحاجة إليها الجسم، ومن هنا سنتعرف على هل تناول الفواكه والخضار يؤثر على وزنك سلباً أو إيجابا.
هل الإكثار من تناول الخضروات يزيد الوزن؟
يجب أن يحرص الإنسان دائما على تناول كمية من الخضراوات يوميا، لأنها تساعد في هضم الطعام، وأكدت بعض الدراسات على أن تناول الخضراوات يعمل على الحفاظ على الوزن.
- أشارت دراسة حديثة نُشرت في مجلة PLOS Medicine إلى أن تناول الفاكهة والخضروات بانتظام يساهم في الحفاظ على الوزن والسيطرة عليه!
- هناك دراسات وأدلة قوية على أن تناول هذه المجموعات الغذائية على وجه الخصوص (الخضار والفواكه).
- يساهم في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- لكن الادعاءات حول مساهمتها في الحفاظ على وزن صحي لم تصل بعد ثبت!
- افتراض الباحثون في الدراسة هو النظرية القائلة.
- بأن تناول بعض أنواع الفاكهة والخضروات قد يكون له تأثير إيجابي أو سلبي على الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
- واقترحوا أن تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف الغذائية مع انخفاض نسبة السكر في الدم .
- معدل ارتفاع السكر في الدم – قد يكون مرتبطًا بتحقيق وزن صحي أكثر.
- ووجدت الدراسة أن تناول حصص إضافية من الفاكهة أدى إلى فقدان الوزن بنحو 0.24 كيلوجرام.
- بينما أدى تناول حصص أكثر من الخضار إلى خسارة حوالي 0.11 كيلوجرام.
شاهد أيضا: كم عدد الفواكه التي ذكرت في القران الكريم
هل الفواكه تزيد الوزن في الليل
يجب أن يحافظ الإنسان على الوزن من خلال تناول بعض الفواكه بشكل مناسب، فالفواكه مفيدة جدا لجسم الإنسان، ونفت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة شاهين اللقماني.
صحة ما يتردد أن تناول الفواكه ليلًا يزيد الوزن لكونها منخفضة في السعرات الحرارية وأكدت إلينا أن بإمكانك تناول الفواكه في أي وقت من الأوقات، وتمكنا من معرفة هل تناول الفواكه والخضار يؤثر على وزنك سلباً أو إيجابا.